Precauciones al terminar el DETOX
¡Buenas! Hemos completado los 14 días, ¡felicitaciones por haber llegado hasta aquí! El esfuerzo ha sido doble teniendo en cuenta que estamos en cuarentena y en casa todos los caminos conducen a la refrigeradora… 🍕🥪🍟
🍻 “Ya está, lo logré, ahora a festejar con papas fritas y cerveza” ¡Cuidado! Si bien estamos terminando, en realidad empieza la parte más crítica, porque si nos desviamos rápidamente hacia los viejos hábitos e incluimos alimentos tóxicos, puede haber un golpe digestivo fuerte. Por tanto, sugiero tener mucha cautela a la hora de salir. Incluso, quienes puedan mantener el plan de los últimos días por más días o incluso semanas, mejor aún.
👍 La idea es que este DETOX no haya sido algo aislado, sino que sea el punto de partida para un estilo de vida más duradero en el tiempo. Hacer un DETOX cada 3 o 4 meses, o un ayuno anual, por ejemplo, sin preocuparse por la salud el resto del año es contraproducente, porque al cuerpo le requiere mucha energía todos estos procesos de limpieza.
😉 Además, como hemos visto, tod@s tenemos mucha toxemia acumulada de años, esto no se soluciona en 14 días. La idea es que, mediante hábitos saludables, el cuerpo siga limpiando constantemente. Que la limpieza se dé naturalmente por el estilo de vida. Sí, esto generará alguna crisis de vez en cuando, pero la ventaja es que las probabilidades de enfermedad crónica a largo plazo se reducen enormemente.
🍺 ¿Con esto quiero decir que nunca más te deberías comer unas papas fritas o tomar una cerveza? No. La idea es entender que esos son tóxicos y que nos generan malestar, pero igualmente hay que considerar cierta flexibilidad para integrar ciertos tóxicos que nos encantan y poder sociabilizar con la comida, a la vez que nos cuidamos.
❓ ¿Cuántos tóxicos podemos tolerar? Esto es muy personal, y también depende de cómo sea tu estado de salud. Si ya tienes problemas de salud graves crónicos, quizás te conviene ser menos flexible al menos por un tiempo. Si eres joven y no tienes enfermedades crónicas, quizás puedes ser más flexible e ir encontrando un punto que te deje satisfech@ en todos los ámbitos: salud, placer gastronómico, y vida social.
🍉 Por cierto, me refiero a placer cuando comemos ciertos tóxicos, pero eso no quiere decir que comer todo crudo no nos dé placer. A medida que vamos dejando de comer alimentos grasosos (aceites y productos animales) y condimentos (sal, pimienta, etc.), la lengua empieza a ser más sensible y obtenemos mucho más placer de los alimentos naturales. Personalmente, la fruta me genera tanto o más placer que unas papas fritas.
💚 “Elige alimentos que ames y que ellos te amen a ti” suele decir el Dr. Douglas Graham. Amo las papas fritas, pero ellas me hacen daño. Amo la fruta y ellas me nutren y no me hacen daño. Por eso me inclino más por la fruta.
Respecto a este tema, te invito a leer el artículo “La peligrosa trampa del placer: por qué nos atraen los alimentos más tóxicos.”
Consejos y recursos para una dieta sana sostenible en el tiempo
- Procura mantener la fruta como al menos el 50% de tus calorías. Al hacer esto, estarás suficientemente nutrid@ y tu cuerpo tendrá menos hambre y necesitarás menos alimento. Al necesitar menos, serás más libre: la comida no te controlará.
- Entre los planes que hemos hecho, elige el más avanzando que creas que puedes mantener 5 días a la semana (día 10, 11 o 12) e intenta mantenerlo por un par de semanas más. De ahí desarrollarás hábitos más fuertes.
- Los fines de semana (u otros días en que sociabilices), considera permitirte cierta flexibilidad. La rigidez puede hacer que no puedas sostenerlo en el tiempo.
- Así tengas flexibilidad, ten un plan para sociabilizar (por ejemplo: máximo 2 vasos de cerveza/copas de vino, moderación con la comida, no comer postre, etc…). Recuerda que sociabilizamos por las personas más que por la comida. Mientras los demás comen comida basura y hablan de sus enfermedades, tú podrás comer más sano y estar orgullos@ de cómo tus enfermedades quedaron atrás.
- Si, por ejemplo, un sábado de noche sabes que vas a comer mucho o tomar, procura estar el resto del día a crudo, para no sobrecargar el cuerpo en más de una instancia al día.
- Los granos son adictivos, especialmente el trigo. Si ves que te cuesta dejarlos, ten paciencia. Al consumirlos es probable que sientas ganas de comer compulsivas. Empieza un día comiendo pan, y tendrás hambre todo el día… La buena noticia es que a medida que hagas más comidas de fruta, notarás que ya no los necesitas (de hecho, nunca los necesitaste)
- Reduce considerablemente / elimina productos procesados, cereales (refinados), alcaloides (café, té, mate, etc.), sal, azúcar, aceites y productos de origen animal. Ninguno es necesario en nuestra dieta y nos generan más problemas que beneficios.
- Procura organizar tus comidas. Si te viene hambre y no tienes fruta a mano, es fácil que caigas en comprar algo tóxico en la tienda más cercana.
- Prácticamente todo lo que venden en un supermercado es tóxico. Intenta limitarte a comprar frutas y verduras; el resto es prácticamente todo procesado/alterado/refinado, con azúcar agregada.
- Si en un momento te sientes hinchad@, saltéate una comida. O dos. O las que sean.
- Aprende sobre combinación de alimentos, pero no te obsesiones con el tema como si fueran la única razón de nuestra salud/enfermedad. De hecho, es hasta preferible comer algo relativamente mal combinado, pero con hambre real, que mono comida de fruta sin hambre real… te recomiendo este enlace para que puedas profundizar.
- Haz que el descanso adecuado y la actividad física regular formen parte de tu vida.
- Profundiza tu trabajo interno, psicológico, espiritual, como quieras llamarle. No pretendas que toda tu vida se vaya a solucionar mágicamente con tan solo cambios de dieta, por más que te puedan ayudar mucho. Somos mucho más que un cuerpo…
- Paciencia. Una semilla no se convierte en árbol de un día para el otro. Los procesos de la naturaleza son lentos. No pretendas superar problemas de años en unos pocos días. Sé amable contigo mism@ porque cometerás errores en el proceso. Igualmente, agradécete, porque estás por el buen camino.
“Debemos comprender que se avanzará despacio. El progreso lento pero regular es en realidad el tipo de transformación más potente, porque cuando obtenemos resultados inmediatos éstos desaparecen tan deprisa como llegan.”
John Ruskan
Si bien el autor de la frase anterior se refería a limpieza psíquica, igualmente aplica en el ámbito físico perfectamente.
Las 15 causas de muerte principales y su relación con la dieta
🎞️ El siguiente video es una conferencia del Dr. Michael Greger de EEUU, creador del sitio nutritionfacts.org, donde expone las 15 principales causas de muerte y su relación con la dieta.
Recetas
Te invito a descargar el siguiente documento PDF donde encontrarás recetas crudas y cocinadas para una dieta sana sostenible a largo plazo.
Tu primer día
💪 No quiero que veas este día como el último de DETOX, sino como el inicio del resto de tu vida con una actitud saludable. Por tanto, hoy es TU PRIMER DÍA 👇👇👇
Amando a tu templo
Te invito a hacer el ejercicio a continuación para trabajar el amor propio y la auto aceptación.
Fuente: Libro “El amor de tu vida: Una guía práctica y espiritual para una vida plena” de Enriqueta Olivari.
Amar es conocer, es respetar, es dar y cuidar. Si le das todo esto a tu cuerpo, él se sentirá hermoso, tú te sentirás hermoso, y serás hermoso.
Asegúrate de que puedes disponer de un rato sin interrupciones, para estar a solas contigo mismo. Quítate la ropa y ponte delante de un espejo grande, en el que puedas ver tu cuerpo entero.
Cierra por un momento los ojos, y recuerda un momento, una situación de tu vida en la que sentiste mucho Amor. Focaliza tu atención en ti mismo, y no en la persona que te provocó ese sentimiento. Recuerda la sensación que tenías en el pecho. Quizás sientas calor en esa zona de tu cuerpo. Siente ese calor, ese Amor, y mantenlo presente.
😍 Luego abre los ojos lentamente, y mientras sientes ese Amor, mira a tu cuerpo. Contémplalo como si lo vieras por primera vez, con curiosidad, admiración y respeto. Recorre con tu mirada amorosa sus curvas, sus valles, su contorno. Míralo de frente, de lado, intenta ver también tu espalda. Ámalo. Ama cada pliegue, cada lunar, e incluso tus arrugas y cicatrices, si las tienes.
🥰 Con delicadeza, dulzura y cuidado acarícialo. Ese cuerpo eres tú, ese cuerpo te brinda la oportunidad de estar vivo, ese cuerpo es hermoso, único y magnífico. Disfruta mientras deslizas tus manos por tu piel, siente el profundo placer que te brinda amar cada célula, cada átomo de lo que eres.
🧠🤫 Desde luego la mente está en silencio. No juzga, no compara, no critica. Sólo descubre, se asombra, se maravilla. Quizás sea la primera vez en tu vida que te enamoras perdidamente de tu cuerpo. O tal vez lo estés redescubriendo…
👀 Ahora mira de cerca tu rostro. Observa en profundidad tus ojos. Sí, como tal vez lo hayas hecho cuando estabas enamorado de alguien, o cuando tuviste entre tus brazos a tu hijo recién nacido.
De ese mismo modo, contempla la belleza de tu mirada. Ama a ese ser que miras. Ama el color de esos ojos, y también lo que expresan, lo que reflejan. Es bien cierto que los ojos son las ventanas del alma. Amando a tus ojos, a tu mirada, estás también amando a tu propia alma.
👁️ En los próximos días observa lo que sucede. Quizás te sientas más ligero, más vivo y más hermoso. Tal vez sientas que estás pleno. Y mientras caminas por las calles puede ser que sientas que vuelas.
El Amor tiene esa cualidad. ¡El Amor nos da alas!
💞 Te sentirás tan dichoso de amarte así, tal cual eres, que los demás comenzarán a decirte lo bien que te ves, lo guapo que estás, e incluso quizás alguien te pregunte si te has hecho una operación de cirugía estética. Y aún si vivieras solo en medio de un desierto, esta sensación de plenitud te acompañaría de todos modos. Pues esta experiencia es contigo mismo, es un secreto que guardas dentro de tu corazón. Te estás amando a ti mismo y tú lo sabes. Y eso es lo que realmente cuenta.
💓 Puedes volver a realizar este ritual siempre que quieras. Y es muy recomendable que lo hagas cuando estés pasando por un momento doloroso o desafiante. El Amor hacia ti mismo te dará confianza, te dará fuerzas.
🚿 Otro modo de hacer lo mismo es cuando te duchas. Al menos una vez por semana hazlo con más tiempo. Mientras sientes la caricia del agua tibia sobre tu piel, mientras te enjabonas y te lavas, hazlo con Amor, con cuidado y respeto, y no de una forma automática. Siente el Amor por tu cuerpo, siente gratitud hacia él, dile con tus gestos y sentimientos lo bello que es, tal cual es. Puedes extender este cuidado y afecto a la hora de peinarte, de cortarte las uñas o lavarte los dientes. Recuerda amar a todo tu cuerpo, por entero. El cuerpo suele ser muy agradecido, y responde rápida y gustosamente al Amor y al cuidado. Pero sólo sabrás si esto es cierto una vez que lo hayas experimentado por ti mismo.
Aceptación
Si el anterior te resulta un ejercicio difícil de hacer, piensa en las resistencias que tienes. ¿Acaso no te estás aceptando tal y como eres? Respecto a eso, te comparto unas reflexiones de Gerardo Schmedling:
“Aquello que no eres capaz de aceptar es la única causa de tu sufrimiento”.
Gerardo Schmedling
“Todas las personas tienen lo necesario para ser felices, pero muy pocas saben ser felices con lo que tienen.”
Gerardo Schmedling
“El propósito de nuestra vida es aprender a ser feliz por mí mismo, aprender a tener paz y aprender a amar a los demás.”
Gerardo Schmedling
Lee más sobre Schmedling en este artículo de Borja Vilaseca
Culpa

Por otro lado, les propongo seguir con la liberación emocional. Hoy vamos a centrarnos en la culpa y el objetivo es perdonarnos a nosotr@s mism@s. Te sugiero hacer una lista de errores del pasado, arrepentimientos, problemas sin resolver… y que te preguntes. ¿Qué culpa estoy cargando? Luego de indagar, tan solo pídete perdón: “Me perdono”
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