Se podría decir que el higienismo es la ciencia de lo obvio, el manual de instrucciones de cómo funcionan realmente nuestros cuerpos.
De hecho, es la filosofía de vida que salvó mi vida, la de mi madre y la de miles de personas en todo el mundo, o incluso millones.
Si esta ciencia es tan obvia, uno podría preguntarse, ¿por qué sus enseñanzas no están más extendidas? La realidad es que el dinero y la codicia dominan el mundo; y no la lógica, el sentido común o la ciencia libre de influencias. Debido a esto, mucha información que fomenta la vida natural y explica las leyes naturales es suprimida e incluso censurada por grandes corporaciones con el objetivo de seguir vendiendo drogas y comida chatarra. Esta no es una teoría conspirativa, sino que es la triste realidad del mundo en el que vivimos.
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Mis “secretos” para una energía superior son en realidad conceptos clave a entender, por más obvios que parezcan para algunos. Espero que encuentres estos principios tan útiles como los son para mí.
Tabla de contenidos
Secreto Nº 1: La energía proviene del sueño, no de la comida
Es un malentendido común creer que los alimentos nos proporcionan energía cuando en realidad es dormir lo que nos da energía.
Los alimentos le proporcionan al cuerpo combustible y otras materias primas que necesita para funcionar adecuadamente. El sueño tiene principalmente el propósito de generar lo que desde el higienismo llamamos energía nerviosa o electricidad de bajo nivel.
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El descanso fisiológico obtenido durante el sueño es de un valor excepcional. Durante el descanso prolongado del sueño, el cuerpo reabastece sus células y órganos con combustible, reemplaza las células que han perdido su vitalidad y se deshace de toxinas. Por tanto, el valor del sueño es amplio y diverso.
Tan importante como dormir lo suficiente, es la CALIDAD del sueño que afectará el nivel general de energía y bienestar.
Comer la dieta adecuada, es decir, alimentos crudos, mientras se aplican las reglas de combinación de alimentos, son prácticas vitales para lograr un buen descanso nocturno.
Secreto Nº 2: Mantenerse hidratado
La deshidratación se considera el segundo factor más contribuyente para el desarrollo de enfermedades relacionadas con el estilo de vida, luego del consumo excesivo de grasa.
Al estar deshidratados, comprometemos el esfuerzo del cuerpo para deshacerse de toxinas acumuladas, lo cual afecta la función celular adecuada.
Nuestros cuerpos tienen una cantidad limitada de energía nerviosa en un momento dado. La digestión de los alimentos exige más energía que cualquier otra función corporal, lo que explica por qué de repente dejas de sentir hambre cuando tienes fiebre, ya que el cuerpo cierra su proceso digestivo para ahorrar energía para combatir la enfermedad.
Consumiendo una dieta rica en agua natural, es decir, alimentos crudos en su mayoría frutas, facilitamos el proceso digestivo y nos mantenemos naturalmente protegidos contra las enfermedades mientras disfrutamos de niveles óptimos de energía.
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Secreto Nº 3: La energía no es estimulación
Primero, es importante expresar un concepto básico; Los estimulantes no estimulan.
Cuando consumimos sustancias como cafeína, alcohol o teobromina (presente en el chocolate, por ejemplo), en un intento de mantener la homeostasis (es decir, la tendencia hacia un equilibrio relativamente estable entre elementos interdependientes, mantenidos especialmente por procesos fisiológicos), el cuerpo reacciona liberando energía de sus reservas vitales para neutralizar el efecto de la droga.
Esta energía liberada en forma de estimulación a menudo se confunde con energía natural, la cual no lo es. La cafeína, la nicotina, el alcohol y otros estimulantes son drogas poderosamente adictivas.
La estimulación se define como un esfuerzo adicional que realiza el cuerpo para expulsar un veneno. A la sensación de euforia ocasionada por el uso de estas drogas siempre le sigue, luego de un tiempo, una depresión debido al gasto de energía requerido.
Esta forma de estimulación artificial es uno de los factores más importantes de envejecimiento.
Secreto Nº 4: Muévete
Los efectos de diferentes ejercicios sobre el cuerpo son extremadamente variados. Ciertos ejercicios desarrollan una gran fuerza, otros mejoran nuestra resistencia, velocidad, agilidad, flexibilidad, etc. pero ningún ejercicio puede cubrir todo. Por eso, es vital que nuestras actividades físicas sean lo suficientemente variadas para lograr todos los beneficios.
Nunca se puede exagerar la importancia del ejercicio. Al estudiar el comportamiento de los animales observamos que necesitan ejercicio diario para obtener su alimento; y así sucede durante dura toda su vida. El mismo nivel de actividad física debería aplicarse a los seres humanos. Nuestros cuerpos sufren de desuso, no de uso. ¡Úsalo o piérdelo, como se suele decir!
Sí, hacer ejercicio agota las energías del cuerpo, pero al estar físicamente activo aumentas tus niveles de condición física, lo que tiene un impacto positivo en la forma en que manejas tus tareas diarias.
Secreto Nº 5: Limita los factores desvitalizantes
Si deseas más energía, debes evitar aquellos factores que agotan tu energía: ver demasiadas noticias, perderte tu rutina diaria de ejercicio, trabajar horas extras, abusar de redes sociales, relaciones tóxicas, miedos, preocupaciones, bagaje emocional o deudas u otras preocupaciones financieras que causan estrés. Todos estos son factores que dañan tu salud, además de disminuir tu motivación para cuidarte.
Ver también: Visión holística de la salud
Una vez que identifiques lo que está agotando tu energía, es vital que tomes medidas.
El enfoque que funciona para mí, y para muchas otras personas, es a menudo tan simple como aprender de libros, especialmente aquellos clásicos que han resistido la prueba del tiempo.
Supongamos que te preocupas demasiado y quieres sentirte mejor, lee “Cómo dejar de preocuparse y empezar a vivir” de Dale Carnegie. Puedo garantizarte que este libro te servirá.
Otros autores que recomiendo son Robert Greene, Ryan Holiday, Allen Carr y Thich Nhat Hanh. Sadhguru tiene algunos videos geniales en YouTube, si está interesado en la filosofía india antigua con un toque moderno.
Secreto Nº 6: Organízate
Pocas cosas son tan emocionalmente agotadoras como vivir una vida caótica y fuera de control. Mantenerte organizado te ahorrará una enorme cantidad de tiempo y energía.
Acciones para recuperar tu energía
Incrementar el consumo de frutas y reducir la ingesta de grasas
Estas dos acciones deberían tomarse simultáneamente … Comer fruta durante el día y limitar el consumo de grasas a las cenas solamente, ¡es un gran comienzo! Verás que tus niveles de energía se disparan siguiendo este enfoque.
Iniciar un programa de ejercicio
No puedes estar sano si no estás en forma. Cuanto más envejezco, más me doy cuenta de la importancia de mantenerse en forma y activo. Entrevisté al difunto higienista, Dr. Keki Sidhwa, en 2012. Lo conocí en su casa en Nottingham, Inglaterra, y tuvimos una hermosa conversación. Me contó que, a los 87 años, ¡aún podía caminar hasta 4 millas por día!
Minimizar el uso de estimulantes
Sé que es difícil evitar los estimulantes en el mundo actual, pero se vuelve más fácil una vez que te das cuenta de sus verdaderos efectos.
Identificar los factores que drenan tu energía y eliminarlos
Adquirir el hábito de leer libros, aprender y relajarse es una opción mucho más saludable que sentirse asfixiado y abrumado por los canales de noticias y agotado por las redes sociales.
Dormir lo suficiente
El sueño es la solución al problema de los estimulantes. No te sientas culpable por quedarte en cama más tiempo si es necesario. Dormir lo suficientemente bien no solo afectará tus niveles de energía, sino también tu susceptibilidad a las enfermedades, además de permitir una recuperación más rápida de las enfermedades.
Ver también: Las 7 etapas de la enfermedad
Organiza tu vida para ser más efectivo
Algunas personas se quejan de que es difícil seguir una dieta de alimentos crudos cuando, en realidad, ¿qué podría ser más fácil que comerse una manzana? Sin embargo, organizarse bien es la mitad de la batalla.
¿Te gustaría mejorar tu alimentación para ser más eficiente con tu energía? Conoce mis servicios de asesoría nutricional y mis planes DETOX.
Ver también: La vida es para disfrutar
Fuente: artículo “6 principles for higher energy” de Ariel Belloso de nutritionraw.com (con algunas modificaciones)
Autor de la foto: Jonathan Sebastiao
Fuente de la foto: Unsplash